ETB-Adventskalender! Törchen 4

Das vierte ETB-Adventskalender Törchen. Die Hälfte bis Nikolaus ist geschafft. Hinter dem vierte Törchen verstecken sich folgende Übungen:

Ihr braucht zwei Sockenpaare, einen Ball, einen Korb und Wasserflaschen

Ballhandling:
8x          Ball hochwerfen, einmal drehen und diesmal ohne Bodenkontakt den Ball wieder fangen
5x          Eine kleine Steigerung zum durch die Beine rollen, eine 8 durch die Beine geben.

Wurfübungen:
5x          Wir stellen einen Korb auf einen Stuhl und setzten uns 2m entfernt auf den Boden. Diesmal müssen wir das Sockenpaar in ein höher gelegenes Ziel werfen.
6x          Wir stellen in einer Entfernung von 2m 6 leere Wasserflaschen auf und versuchen diese dann umzuwerfen.

Kraftübungen:
8x          Der Start ist diesmal sitzend auf dem Po. Wir heben beide Beine an und rollen den Ball unter den Beinen durch und einmal um den Körper herum.
10sec.   Fahrrad fahren. Dafür können wir direkt sitzen bleiben. Wir haben die Füße wieder an und treten in der Luft so, als würden wir Fahrrad fahren.

Koordination:
10 sec. Beide Arme über den Kopf halten und einen Arm nach vorne und einen nach hinten fallen lassen und gegeneinander weiter drehen.
5x          In jede Hand ein paar Socken, beide gleichzeitig nach oben werfen und jeweils mit der anderen Hand das Sockenpaar fangen. Also das Sockenpaar in der rechten Hand mit der linken fangen und das linke Sockenpaar fangen.

Das 4. Törchen wurde von Theo gemalt.  Das Bild trägt den Namen „Winterwald“.