ETB-Adventskalender! Törchen 1

Weihnachten steht vor der Tür! Damit euch bis dahin nicht langweilig wird, könnt ihr jeden Tag ein Türchen im ETB-Adventskalender öffnen.

Hinter jedem Türchen stecken jeweils zwei Übungen für Ballhandling, zwei Wurfübungen, zwei Kraftübungen und zwei Koordinationsübungen.

Für das erste Türchen braucht ihr nur einen Ball, einen Korb und Sportsachen:

Ballhandling:
10x        Ball von der linken in die rechte Hand werfen (Möglichst hoch werfen)
5x          Ball hochwerfen und beim ersten Mal 1x klatschen und bei jedem Mal steigern

Wurfübungen:
10x        Treffer mit ein Paar Socken aus 2m Entfernung in einen Wäschekorb
15x        Auf dem Rücken liegend den Ball gerade Hochwerfen und wieder fangen

Kraftübungen:
5×2        Auf dem Bauch liegend das Paar Socken im Kreis um den Körper geben. Über dem Kopf und hinter dem Rücken die Socken übergeben
10x        Vom Boden liegend aufstehen und hochspringen und danach wieder auf den Boden legen

Koordinationsübungen:
10x        Von einem Bein auf beide Beine springen, danach auf das andere Bein springen und wieder auf beide. Dann wieder von vorne beginnen
5×2        Einbeinstand: mit dem Ball den Boden berühren, um das erhobene Bein drehen, um den Körper drehen und den Ball über den Kopf strecken

Das Bild ist von Tom aus der U6 und trägt den Titel „Papa und Basketball“.