Der ETB startet die Corona-Challenge!
Wir haben uns ab Montag, den 25.01.2020, eine sportliche Herausforderung überlegt. Da wir ja zurzeit leider nicht in die Hallen dürfen, möchten wir mit euch durch eine Challenge in Kontakt bleiben und zusammen fit werden.
So funktioniert die Challenge:
Jedes Team stellt einen Verantwortlichen für die Challenge (zum Beispiel den Trainer) und teilt die Mannschaft in Team A und Team B. Einmal pro Woche teilen Team-Verantwortlichen Jonas Hunneman die erzielten Punkte für Team A und Team B mit.
Laufen / Radfahren
Die Grundlagenausdauer ist beim Basketball das A und O. Ihr sammelt für jeden gelaufenen Kilometer Punkte für euch und euer Team!
Wir empfehlen euch zum Aufzeichnen eurer Läufe / Radtouren die Apps Adidas running / runtastic oder Strava. Ihr könnt auch unseren Laufgruppen beitreten.
ETB SW Basketball auf Adidas running
ETB SW Basketball auf Strava
Punkte Laufen
| Team | Punkte pro Kilometer (ab 01.02.) |
| U8 / U10 | 10 (20) |
| U12 | 8 (16) |
| U14 | 6 (12) |
| U16 | 5 (10) |
| U18 | 3 (6) |
| Damen | 5 (10) |
| Herren | 3 (6) |
Punkte Radfahren
| Team | Punkte pro 5 Kilometer |
| U8 / U10 | 10 (20) |
| U12 | 8 (16) |
| U14 | 6 (12) |
| U16 | 5 (10) |
| U18 | 3 (6) |
| Damen | 5 (10) |
| Herren | 3 (6) |
Yoga
Yoga verbessert die Kraft, Beweglichkeit und das Körpergefühl. Das sind wichtige Grundlagen für einen guten Basketballer / eine gute Basketballerin.
Trainingsanregungen
Nike Training App
Mady Morrison auf Youtube
Punkte
| Team | Punkte pro 5 Minuten |
| U12 und jünger | 10 |
| U14 und älter | 4 |
Athletik / Tabata
Insbesondere in engen Spielen macht die Athletik den Unterschied aus. Wer kann noch in der letzten Minute des Spiels Vollgas geben? Wer sichert sich den Rebound? Wer kommt mit einem schnellen ersten Schritt an seinem Gegenspieler vorbei?
Wir empfehlen euch HIIT Workouts, also Trainings mit kurzen hochintensiven Intervallen.
Trainingsanregungen
Nike Training App
Tabata Songs auf Youtube
Live Lean TV auf Youtube
Punkte Athletik
| Team | Punkte pro 5 Minuten |
| U8 / U10 | 12 |
| U12 / U14 | 9 |
| U16 und älter | 6 |
Punkte Tabata
| Team | Punkte pro 5 Minuten |
| U8 / U10 | 24 |
| U12 / U14 | 18 |
| U16 und älter | 12 |
Krafttraining
Durch Krafttraining steigert ihr eure Explosivkraft und Power auf dem Spielfeld. Mit körperstabilisierenden Übungen verbessert ihr eure Rumpfmuskulatur, was ihr schnell bei Kontakten auf dem Spielfeld merken werdet.
Trainingsanregungen
Sascha Huber auf Youtube
Pamela Reif auf Youtube
Punkte
| Team | Punkte pro 5 Minuten |
| U8 / U10 | 12 |
| U12 | 9 |
| U14 und U16 | 6 |
| Damen | 6 |
| U18 und Herren | 4 |
Ballhandling
Auch ohne Halle und eure Mitspieler könnt ihr eure Fähigkeiten am Ball verbessern, damit ihr nach der Pause mit neuen Tricks und einem besseren Ballgefühl überzeugen könnt.
Trainingsanregungen
DeepGame
#333Ballhandling auf Youtube
Ballers Club auf Youtube
Punkte
| Team | Punkte pro 5 Minuten |
| U12 und jünger | 10 |
| U14 und älter | 4 |
Wieviele Punkte können wir zusammen als Verein sammeln? Gewinnt Team A oder Team B? Wir halten euch hier auf dem Laufenden!